حمام‌های یخ به جریان اصلی تبدیل شده‌اند. غوطه‌وری در آب سرد که در ابتدا عمدتاً در بین ورزشکاران حرفه‌ای انجام می‌شد، اکنون یک مدل تجاری پررونق است. به عنوان ریکاوری، نظم و انضباط و درمان همگی در یک، به فروش می‌رسد.

◽️اما فواید آن مشکوک است و مهمتر از آن، حمام‌های یخ می‌توانند خطراتی برای سلامتی داشته باشند - به ویژه برای افرادی که تجربه محدودی در استفاده از آنها دارند. غوطه‌وری در آب سرد یک پاسخ فیزیولوژیکی قوی را تحریک می‌کند. هنگامی که به آب سرد زیر 15 درجه سانتیگراد می‌رسید، بدن شما وارد شوک سرما می‌شود. نفس‌نفس زدن رخ می‌دهد و تنفس سریع و غیرقابل کنترل می‌شود. ضربان قلب افزایش می‌یابد. فشار خون بالا می‌رود. ماندن در آب برای مدت طولانی می‌تواند منجر به هیپوترمی شود، وضعیتی که در آن دمای اصلی بدن فرد به طور خطرناکی پایین می‌آید.

نوشیدن شیر قبل از خواب می‌تواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود ببخشد، اما انتخاب بین گرم و سرد به ترجیح شخصی و وضعیت گوارشی بستگی دارد.

اگر می‌خواهید شب‌ها شیر بنوشید، ترجیحاً یک لیوان شیر گرم ۳۰ دقیقه قبل از خواب بخورید:
◽️مزایا: اگر لاکتوز را تحمل می‌کنید، شیر (به‌ویژه گرم) می‌تواند خواب را عمیق‌تر و استرس را کمتر کند.
◽️معایب: برای افراد با مشکلات گوارشی یا عدم تحمل لاکتوز، بهتر است از گزینه‌های گیاهی (مثل شیر بادام) استفاده شود.

آب سیب زمینی یکی از بهترین روهای سم زدایی و پاکسازی کبد و کیسه صفرا است، ژاپنی ها از آب سیب زمینی خام برای درمان هپاتیت استفاده می کنند.
برای درمان کبد چرب هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب سیب زمینی خام بنوشید.

کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌ های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود.
ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود.
ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کم‌خونی هستند، مفید است.

برای حمل فردی با شکستگی پا، باید ابتدا پا را با آتل یا پارچه محکم بی‌حرکت کرد.تا می توانید از ایجاد هرگونه فشار مستقیم به ناحیه آسیب‌دیده جلوگیری کنید.

◽️در صورت امکان، استفاده از برانکارد یا وسیله‌ای صاف و محکم بهترین گزینه است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی نه تنها بر آناتومی تولیدمثل بلکه بر ساختار مغز نیز تأثیر می‌گذارد. یک تیم تحقیقاتی 30 زن را در طول چرخه قاعدگی‌شان زیر نظر گرفتند و جزئیات تغییرات ساختاری مغز را مستند کردند.

◽️این مطالعه نشان می‌دهد که تغییرات ساختاری مغز در دوران قاعدگی ممکن است فراتر از نواحی مرتبط با چرخه قاعدگی باشد. محققان تغییرات در میکروساختار ماده سفید و ضخامت قشر مغز را در همزمانی با نوسانات هورمونی ثبت کردند.

مصرف مدوام خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها موجب افزایش رطوبت بدن می ‌شود که در قالب بافت چربی در بدن ذخیره می ‌شود.

به یاد داشته باشید اقدام به رژیم لاغری بدون در نظر گرفتن شرایط پایه‌ای بدن فرد می ‌تواند موجب بروز عوارض جدی شود.

• کرچک باعث رشد و ضخامت مو

• رزماری جلوگیری از ریزش مو و ضخیم شدن مو

• نارگیل درمان موهای آسیب دیده

• آلوئه ورا آبرسانی و مانع ریزش مو

• عسل باعث رویش موی جدید

◽️ابتلا به دیابت
◽️افزایش بیماری قلبی
◽️اضافه‌وزن افزایش چربی
◽️کندشدن سوخت‌وساز
◽️کاهش بهره هوشی
◽️کاهش انرژی بدن
◽️ضعف اعصاب

◽️خوابیدن در حالتی که گوشی موبایل کنار سرتان یا کنار تخت‌خواب قرار دارد، ممکن است کیفیت خواب را مختل کند، اما این اثر بیشتر به نور آبی صفحه نمایش و رفتارهای مرتبط با استفاده از گوشی (مانند چک کردن شبکه‌های اجتماعی) مربوط است تا امواج RF. مطالعات نشان می‌دهد که نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌ها، تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را سرکوب می‌کند و چرخه خواب را مختل می‌سازد.

◽️علاوه‌براین، امواج RF ممکن است فعالیت الکتریکی مغز را به‌صورت جزئی تغییر دهند. در این راستا هم پژوهشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که قرار گرفتن در معرض امواج گوشی قبل از خواب می‌تواند فازهای خاصی از خواب (مانند خواب REM) را تحت تأثیر قرار دهد، اما این اثرات در اکثر موارد ناچیزند.