شایعترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟
◽️رایجترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربیهای امگا 3 است.
◽️کمبود مواد مغذی ضروری میتواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوانها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخمها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.
◽️بهترین راه برای پیشگیری از کمبودهای مغذی در زنان پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی است.
◽️قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت کالری کافی، محدود کردن الکل و برخی از داروها و پرهیز از تمرین بیش از حد نیز میتواند خطر فقر ویتامینها را کاهش بدهد
| بازدید : 458 | تاریخ : شنبه 11 دی 1400 زمان : 13:34 | نویسنده : zhokan |