در وعده صبحانه سوسیس و تخممرغ نخورید !
▫️خستگی و خوابآلودگی
▫️بیماریهای روده و کبد
▫️جوش
▫️ریزش مو
▫️سردرد
+ مصرف سبزیجات همراه با آن، تا حدی به کاهش عوارض بالا کمک میکند
| بازدید : 610 | تاریخ : دوشنبه 27 دی 1400 زمان : 13:11 | نویسنده : zhokan |
آنتیبادی موجود در شیر مادر نقش محافظتی برای نوزادان در برابر کرونا دارد
▫️ مطالعات جدید نشان میدهد شیردهی مادر مبتلا به کرونا نه تنها برای نوزاد مضر نیست؛ بلکه آنتیبادی موجود در شیر مادر برای نوزاد در برابر کرونا نقش محافظتی دارد. مطالعات جدید محققان دانشگاههای روچستر، واشینگتن، آرکانزاس و بیمارستان بریگام با بررسی نمونه شیر ۶۰ مادر نشان میدهد شیر زنان مبتلا به کرونا، حاوی ویروس عامل کرونا نیست
▫️این مطالعه نشان میدهد آنتیبادیهای موجود در بدن زنان مبتلا به کرونا تا ۲ ماه باقیمیماند. این آنتیبادیها میتواند محافظی در برابر کرونا برای نوزاد باشد
| بازدید : 4583 | تاریخ : چهارشنبه 22 دی 1400 زمان : 14:43 | نویسنده : zhokan |
شایعترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟
◽️رایجترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربیهای امگا 3 است.
◽️کمبود مواد مغذی ضروری میتواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوانها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخمها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.
◽️بهترین راه برای پیشگیری از کمبودهای مغذی در زنان پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی است.
◽️قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت کالری کافی، محدود کردن الکل و برخی از داروها و پرهیز از تمرین بیش از حد نیز میتواند خطر فقر ویتامینها را کاهش بدهد
| بازدید : 457 | تاریخ : شنبه 11 دی 1400 زمان : 13:34 | نویسنده : zhokan |
خوراكى هاى سرشار از پروتئين
ماست چكيده
پنير كاتيج
پنير سوئيسى
تخم مرغ
شير پر چرب
شير سويا
استيك
گوشت چرخ كرده
گوشت شتر مرغ
سينه مرغ
| بازدید : 3539 | تاریخ : دوشنبه 29 آذر 1400 زمان : 10:47 | نویسنده : zhokan |
امتحانات پایان ترم تمام دانشگاهها حضوری است
مدیرکل دفتر برنامه ریزی آموزش عالی وزارت علوم:
تاکید وزارت علوم بر برگزاری امتحانات حضوری دانشگاه هاست.
بهبود کیفیت مطالعه دانشجویان با حضور آنها در کلاس و محیط دانشگاه اهمیت دارد.
تصمیم درباره نحوه برگزاری امتحانات پایان ترم بستگی به شرایط و رعایت شیوه نامههای بهداشتی در جامعه دارد.
| بازدید : 677 | تاریخ : دوشنبه 22 آذر 1400 زمان : 17:44 | نویسنده : zhokan |
چند نکته برای کمک به جلوگیری از سوزش معده
▫️باد معده را نگه ندارید زیرا ممکن است سوزش معده را تسکین دهد.
▫️از غذاهای تند و چرب اجتناب کنید.
▫️کربوهیدرات های پیچیده (مانند دانه های کامل) بیشتری بخورید.
▫️سیگار نکشید.
▫️مصرف الکل را محدود کنید.
▫️برچسب های روی داروهای خود را به دنبال عوارض احتمالی سوزش معده بررسی کنید.
▫️وعده های غذایی را از دست ندهید.
▫️هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
▫️مقدار زیادی از سبزیجات برگ دار، صیفی جات و میوه ها را مصرف کنید، اما مصرف مرکبات را محدود کنید.
▫️شیر بنوشید اما با معده خالی این کار را انجام ندهید زیرا معده را تحریک می کند.
| بازدید : 4744 | تاریخ : يکشنبه 7 آذر 1400 زمان : 17:09 | نویسنده : zhokan |
دگزامتازون برای مردان سودمندتر از زنان است
مطالعه جدیدی که توسط دانشگاه کلگری (Calgary) انجام شده است نشان میدهد، دگزامتازون که از داروهای اصلی در درمان عفونت ریه شدید ناشی کووید-۱۹ است در بهبود عملکرد سلولهای ایمنی مردان موثر است اما در زنان تاثیر ناچیزی دارد.
| بازدید : 573 | تاریخ : شنبه 29 آبان 1400 زمان : 17:43 | نویسنده : zhokan |
شما هر روز ويتامين ميخوريد؟ ميدونستین چه موقعی بايد مصرفشون كنيد؟ با غذا باشه؟ با معده خالی باشه؟
▫️مولتی ويتامين: بهترين جذب گوارشی مولتی ويتامين همراه با صبحونه هستش
▫️قرص كلسيم: براي اينكه معده تون اذيت نشه بهتره با غذا مصرف كنين
▫️ويتامين دی: ويتامين دی محلول در چربيه و بهترين جذبش همراه با غذاهای چربه!
▫️قرص آهن: قرص آهن رو بهتره همراه با ويتامين ث بخورين، مثلا يک ليوان آب پرتقال يا يک ليوانی كه قرص جوشان ويتامين ث توش حل كردين! لبنيات هم جذب آهن رو مختل ميكنن! پس قرص كلسيم رو با شير نخوريد!
▫️قرص سيستين ب٦: اين قرص براي داشتن موهای پرپشت و ناخنهای ضخيم عاليه! بهتره همراه با غذا و آب فراوان خورده بشه چون قرصهاش درشته
▫️قرص ويتامين ث: ويتامين ث محلول در آب هستش و بهتره با معده خالی خورده بشه
| بازدید : 502 | تاریخ : چهارشنبه 19 آبان 1400 زمان : 17:07 | نویسنده : zhokan |
آیا گیاهخواری رژیم غذایی سالمی است ؟!
▫️در مورد بحث سلامت بودن یا نبودن رژیم گیاهخواری، میتوان گفت، طبق مطالعات انجام شده، گیاهخوارانی که وگان هستند و مطلقا گیاهخواری میکنند نسبت به سایر افراد، لاغرتر هستند و میزان چربی و فشار خونشان هم پایینتر است
▫️و دلیلش هم این است که غلات سبوس دار و میوه و سبزی و آجیل بیشتری استفاده میکنند که این ترکیبات، غنی از فیبر و اسیدفولیک و آنتی اکسیدان هستند و سلامتی را به ارمغان میآورند
+ ۱ نوامبر روز جهانی وگان است !
| بازدید : 758 | تاریخ : سه شنبه 11 آبان 1400 زمان : 16:52 | نویسنده : zhokan |
عوارض مصرف نوشیدن بیش از اندازه چای !
▫️کمبود آهن
▫️مختل کردن خواب
▫️تشدید رفلاکس اسید معده
▫️افزایش اضطراب و بیقراری
▫️کمبود وزن جنین در بارداری
▫️تحریک بافت گوارشی
▫️ایجاد اعتیاد در بدن
| بازدید : 793 | تاریخ : دوشنبه 3 آبان 1400 زمان : 17:20 | نویسنده : zhokan |
